10个iPhone自我保健应用程序,可改善您的心理健康

发布时间: 2021-07-25 18:32




⒈ 世界终于意识到自我保健的重要性.由于自爱运动,我们现在愿意像关心身体健康一样关心我们的心理健康。

⒉ 您可以通过安装一些 iPhone 应用程序、启用通知和跟踪您的习惯来开始。

⒊ 1.芦荟芽

⒋ 图片库(3张图片)

⒌ 扩张

⒍ 扩张

扩张

Aloe Bud 是一款多合一的自我保健伴侣应用程序.选择一项您需要帮助的活动,例如补水、运动、呼吸或睡眠,Aloe Bud 可帮助您跟踪进度并在此过程中为您提供有用的建议.您将全天收到富有同情心和鼓励性的信息。

如果你想成为一个更好的人,并且你决定专注于生活的特定方面,那么注意你的行为和行动是做出重大改变的第一步.Aloe Bud 可以帮助您解决这个问题,并在您变得更好时跟踪您的进度。

下载:芦荟芽(免费)

2.片刻

图片库(3张图片)

扩张

扩张

扩张

Moment 是一款适用于 iPhone 的时间跟踪应用.使用您的位置历史记录,该应用程序可以确定您使用 iPhone 的时间.该应用程序为您提供了您正在使用的应用程序的详细分类,并帮助您减少设备使用量。

没有智能手机几乎不可能生活,但您可以更好地选择花时间在哪些应用程序上.这就是 Moment 可以帮助您的地方.使用该应用几天,您会发现自己在 Facebook 和 Twitter 等应用上花费了多少时间.然后你可以采取积极的措施来减少对浪费时间的应用程序的依赖。

下载:时刻(免费,提供高级版本)

3.感恩:感恩日记

图片库(3张图片)

扩张

扩张

扩张

Grateful 是一个提示型的感恩日记.这个简单的应用程序是为您的日常生活注入积极性的好方法.这个概念很简单,你甚至可以只用一支笔和一张纸:每天写下三到五个你感激的祝福。

Grateful 应用程序更进一步,向您提出有意义的问题,让您真正思考自己的生活。

下载:Grateful(提供免费、高级版本)

4.冷静的

图片库(3张图片)

扩张

扩张

扩张

Calm 是心理健康最好的应用程序之一.它可以帮助您通过冥想过上更好的生活,提供初级到高级的课程.您将在开始时获得指导性的冥想课程,但平静远不止于此。

该应用程序有一个很大的音频库,可以帮助您入睡.该应用程序包含与 ASMR 相关的内容以及当今一些最知名声音讲述的睡眠故事.斯蒂芬弗莱会给我读一个民间故事来帮助我入睡 是的,请, 使用高级帐户,您还可以参加正念和冥想课程。

下载:Calm(免费,可订阅)

5.瑜伽室

图片库(3张图片)

扩张

扩张

扩张

如果你想过上更健康的生活,瑜伽是实现这一目标的好方法.但是你不需要每个月花几百美元去瑜伽馆。

Yoga Studio 应用程序将所有这些权利带到您的家中,

下载:Yoga Studio(免费试用,需要订阅)

6.闪耀每日动力

图片库(3张图片)

扩张

扩张

扩张

Shine 是在忙碌的一天中获得一些“我的时间”的好方法.每天您都会收到上下文激励文本,这些文本将帮助您度过一天。

需要的不仅仅是文字 Shine 有一个完整的音频故事库来帮助你。

下载:Shine Daily Motivation(免费,可订阅)

7.枕头

图片库(3张图片)

扩张

扩张

扩张

如果你想保持稳定的睡眠周期,你会想知道你现在的睡眠习惯有多糟糕.这就是 Pillow 的用武之地。

这款设计精美的应用程序可帮助您跟踪睡眠并以易于理解的方式为您提供睡眠统计数据.睡觉的时候把手机放在枕头旁边,它会根据你的动作分析你的睡眠模式.您还可以使用 Apple Watch Pillow 应用程序以获得更好的效果。

第二天早上,Pillow 会在您处于轻度睡眠状态的 30 分钟窗口中将您唤醒,您将获得前一天晚上睡眠质量的详细统计信息.如果您不想购买像 Fitbit 这样的睡眠追踪器,Pillow 是一个不错的免费选择。

下载:枕头(免费,提供高级版本)

8.今天

图片库(3张图片)

扩张

扩张

扩张

Today 是 iPhone 和 Apple Watch 上最好的习惯追踪应用之一.它的用户界面是视觉和吸引人的.您可以将图像设置为背景并完全控制签到过程.该应用程序还可让您决定活动跟踪的日期以及每天的签到次数。

如果你想养成一个新习惯,比如每天散步或冥想,今天是跟踪你进步的好方法.一旦你完成了几天的活动并在应用程序中看到了视觉链,你就会想要继续前进。

下载:今天(免费,高级版本可用)

9.停下来,呼吸和思考

图片库(3张图片)

扩张

扩张

扩张

顾名思义,这个应用程序希望您从忙碌的生活中休息一下,偶尔停下来喘口气.该应用程序采用对话方式为您提供智能提示,让您踏上冥想之路。

您还会根据心情获得推荐.如果您不想使用所有建议,您仍然可以将该应用程序用作简单的冥想计时器。

下载:停止、呼吸和思考(免费,可订阅)

10.顶空

图片库(3张图片)

扩张

扩张

扩张

Headspace 是最好的冥想和正念应用程序之一,因为它完善了引导冥想的艺术.每天,您可以免费收听一段引导式冥想录音.您可以支付高级会员资格来解锁可以帮助您解决焦虑和失眠等病症的特定课程。

使用免费的每日课程是开始冥想的好方法.你不需要看书或任何东西.每天只需这样做 10 分钟,您就会在几周内看到自己的行为和思维发生变化.很快,你可能会开始期待每天 10 分钟的“我的时间”,

下载:顶空(免费,可订阅)

下一站 健身小镇,

锻炼、保持健康和正确饮食会对您的身心健康产生巨大影响.这些也是您的智能手机可以帮助您开始自动健康跟踪的领域,得到积极和健康的提醒,休息一下,并以积极的态度管理您的心理健康.一旦你开始以数据的形式看到你的行为,灌输改变就变得容易多了。

电子邮件

您可以在家制作 10 个 DIY 远程 Wi-Fi 天线

无需在 Wi-Fi 扩展器上花大钱,只需在家中构建预算友好的 Wi-Fi 天线。